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俗话说得好，“筋长一寸，寿延十年。”2020年一项美国研究证实了这一说法，拉伸运动能降低死亡风险。无独有偶，韩国最新的一项研究也证实，与不进行柔韧活动者相比，每周至少进行五次柔韧活动者死亡风险低20%,略优于大量有氧运动和力量训练的益处。增肌柔韧性训练可拉长肌肉，力是什么。
低速揉至7成筋，加入软化黄油揉匀2、加入盐后揉至可以抻出比较均匀的手套膜就可以，洞口有少量锯齿也是可以的，不像吐司那样要求洞口光滑3、摊平温度38℃,湿度75%醒发至两倍大，可以用手指粘些面粉戳下面团，不回缩不塌陷就是醒发完成了4、面团倒扣排气排气，分割成4等份5、分好了吧！
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di su rou zhi 7 cheng jin ， jia ru ruan hua huang you rou yun 2 、 jia ru yan hou rou zhi ke yi chen chu bi jiao jun yun de shou tao mo jiu ke yi ， dong kou you shao liang ju chi ye shi ke yi de ， bu xiang tu si na yang yao qiu dong kou guang hua 3 、 tan ping wen du 3 8 ℃ , shi du 7 5 % xing fa zhi liang bei da ， ke yi yong shou zhi zhan xie mian fen chuo xia mian tuan ， bu hui suo bu ta xian jiu shi xing fa wan cheng le 4 、 mian tuan dao kou pai qi pai qi ， fen ge cheng 4 deng fen 5 、 fen hao le ba ！
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用料黄油25克低筋面粉30克糖30克奶粉12克高筋面粉200克水145克盐2克酵母3克脆皮肠3条芝士适量蛋液适量做法步骤1、除黄油外，把所有材料放入厨师机启动搅拌成团2、成团后加入黄油继续启动搅拌至完全吸收黄油3、面团抻出手套膜4、盖上保鲜膜发酵5、面团比原来发酵还有呢？
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