[最佳答案] 最好的方法是以米饭为主食,如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物。6、适度增加脂肪摄取量。奶油、五花肉、肉类都是不错的选择。7、多摄取矿物质锌。锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中,牡蛎除了锌之外,还有能助丰胸的荷
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wu zhui sou suo ： zhi sou suo ， bu zhui zong ， duo hui nin de yin si 。
[最佳答案] 瘦人长胖最有效的方法 瘦人长胖最有效的方法，生活中的人有瘦有胖，但是过度的肥胖以及过度的偏瘦都是不正常的，太瘦了有时干活力不从心，无精打采的整日都很虚弱，以下为需要长胖的瘦子罗列一些方法，瘦人长胖最有效的方法 瘦人长胖最有效的方法1 一、最有效的增肥方法 想增肥也要有正确的方式和方法。不能光吃甜品，天生瘦的人吃甜品也长不胖，关键是不吸收!首先要知道：“吃的不对”才会造成自己的瘦弱!其主要原因是营养意识不高，营养知识不够。通常过于消瘦的人都是新陈代谢率过快，导致俗称怎么吃都不胖。 很多瘦的人其实吃的东西不见
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瘦人长胖最有效的方法,就是在短期内通过练、吃、睡,打破身体平衡,达到增重目的。具体方法简言之,就是吃、练和休息,三者协调好: 1、增加无氧训练,肌肉也得到锻炼和刺激生长。在 瘦人长胖最有效的方法,就是在短期内通过练、吃、睡,打破身体平衡,达到增重目的。
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[最佳答案] 很多人体型消瘦是因为脾胃功能不好而导致的,所以瘦人想要长胖首先调理脾胃,调理脾胃可以选用日常生活中常用的食材,比如山药可以健脾胃,还可以补中益气,山楂可以帮助消化、促进食欲,茯苓是平民补品,它可以健脾和胃,采取山药、山楂和茯苓、炒麦芽、粳米小火熬粥食用可以开胃健脾,对于厌食、脾胃不好导致的体型消瘦作用很好,常吃可以长胖。 瘦人要长胖还要保证充足的睡眠,三餐定时、定量,适当增加脂肪的摄取。另外,瘦人吃不胖与小肠周围血液循环不好、消化吸收能力差也有一定的关系,所以平常应该增加中等强度以上的运动,这样全身的血液循环会加速,包括肠道周围的毛细血管,从而增加了食物的消化和吸收能力,能达到长胖的目的。
瘦人长胖最有效的方法包括很多,首先要注意休息,保证足够的睡眠,肌肉的增长都是在夜里睡眠时进行的,良好的生活习惯是增肌的保证。然后再合理的进行饮食搭配,要坚持吃早
