[最佳答案] 高脂肪、高热量、高蛋白的食物能够起到增肥作用,脾胃虚弱的人应对体质调整,不少食物中的脂肪、热量都是比较高的,摄入后能够起到补脾生津的作用,并且会将热量转化为脂肪,长胖会比较快一些。 蛋白质缺乏会影响到肌肉的增长速度,想要长胖的人在平时可以适当补充蛋白质,比如在早上吃1-2个鸡蛋,不仅能补充营养,还可以增加肌肉增长速度,汉堡、薯条之类的食物虽然会让人体长胖比较快,但对健康不利,应尽量少吃。除了饮食之外,同时应注意体质,部分人是属于脾胃虚弱的体质,在身体得到调理后,消化系统功能产能逐渐恢复,身体自然就会逐渐长胖。
[最佳答案] 想要长肉块，平时多吃些优质蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉、牛肉、瘦肉和豆制品等，还有各种新鲜的蔬菜也必不可少。营养需要均衡。不能暴饮暴食，要少食多餐。瘦弱的人一般吸收能力都不太好。少食多餐才能有效的吸收营养素。扩展资料：1、鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。此外鸡肉还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。2、鱼肉含有优质的蛋白质非常丰富。鱼肉是很多人都喜欢吃的一种美味食物，并且它还具有易消化以及易吸收的特点，经常食用可帮助我们有效
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左菲约瘦 有人说,主食里的热量太高了,吃了会长胖,平时减肥已经这么困难了,我只有不吃主食才能够瘦下去了。其实,这是一种错误的做法。 今天不羁就给大家
[最佳答案] 想要长胖,一定是摄入的能量要大于消耗的能量,所以凡是高脂肪、高热量的食物就都能够增肥,如甜食、油炸食品、甜饮料、坚果、奶糖、禽畜肉等。饮食要增加膳食摄入量,不偏食挑食,在摄入足够蛋白质的情况下,多进食含脂肪、碳水化合物丰富的食物,多余的热量就能转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。想要科学增重,还应保持充足而良好的睡眠,以及适量的运动,运动不仅强壮肌肉、强健体魄,还有利于增进食欲,加大摄食量,起到增肥的效果。
[最佳答案] 想要长胖可以吃的食物有很多,具体如下: 首先,在肉类上可以多吃高热量、高脂肪的营养物质,比如牛肉、鱼肉、鸭肉、鸡肉等,这些食物中所含的油脂和热量较多,可以有效地为人体提供充足的热量,从而使多余的热量转化成人体内的部分脂肪,起到帮助人体长胖的作用。 其次,想要长胖还可以多吃含糖分高的新鲜蔬菜水果,比如哈密瓜、菠萝、榴莲等,这些食物中所含的糖分较高而且热量较大,不仅能够为人体提供一定的维生素、纤维素以及微量元素,帮助协调人体日常活动,还会使人体内的热量上升,从而帮助人体长胖。 由此可见,想要长胖可以吃的食物有很多,可根据自己的选择而决定。
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